Viime vuosina yhä useammat ihmiset rakastavat urheilua, mutta monet ihmiset kamppailevat sisäurheilun kanssa tai ulkourheilu sopii paremmin urheiluun. Keskustellaan siitä tänään!
Ulkoilun edut ja haitat:
Ulkourheilu kuluttaa enemmän kaloreita
On selvää, että kävely tai juoksu ulkona, jossa on enemmän vihreitä kasveja, kauniita maisemia ja runsaasti happiioneja, on 10 % enemmän kaloreita kuin juoksu juoksumatolla. Suhteellisen karu tienpinta ulkopuolella tuottaa enemmän kitkaa; Luonnontuulen vaikutuksesta liikkuvat ihmiset ovat vastustuskykyisempiä; Lisäksi ylä- ja alamäen vaihto mahdollistaa myös ulkoliikunnan jatkuvan rytmin vaihtamisen. Siksi, olipa kyseessä juoksu, pyöräily tai pyöräluistelu, harjoittajat vastustavat ulkourheilua paremmin ja he tarvitsevat enemmän lämpöä.
Ulkona juokseminen voi kuluttaa 3–5 % enemmän lämpöä kuin juoksumatolla harjoittelu. Lisäksi raitis ilma ja vaihtelevat maisemat voivat tehdä kuntoilusta mielenkiintoisempaa ja auttaa harjoittajia jaksamaan pidempään. Tietysti huonolla säällä tai liian voimakkaalla, liian tummalla valolla ulkoliikuntaan liittyy myös mahdollisia riskejä.
Ulkourheilun vaikutus säähän ja muista syistä
Ulkoliikunta voi olla lähellä luontoa, mutta sääolosuhteiden vaihtelun vuoksi ulkoilulle on monia rajoituksia. Lisäksi työaika on tiukka, vihreä ympäristötyömaa puuttuu, kaupungin saastuminen on vakavaa, liikenne- ja muut vaikutukset.
Sisäurheilun edut ja haitat:
Täydelliset sisäkuntoklubitilat
Sisäliikuntalajeja valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota kahteen seikkaan, joista toinen on oman fyysisen kunnon huomioiminen, toinen on pohdittava, onko kuntoilupaikka ammattimainen. Puhumme nykyään usein liikunnasta ja kuntoilusta, mutta liikunta ei voi olla sokeaa. Ennen harjoittelua meidän tulee ottaa huomioon heidän terveydentilansa. Ihmisten, joilla on sydänsairaus, liikalihavuus, verenpainetauti tai loukkaantuneet, tulee kiinnittää erityistä huomiota kuntosalilla käymiseen. Kovan harjoittelun liiallisen hapenkulutuksen vuoksi aivot, sydän ja muut elimet ovat vaikeasti siedettyjä, mikä aiheuttaa erittäin helposti sydäninfarktin, angina pectoriksen ja muita sairauksia, mutta ei ole terveydelle suotuisa.
Sisäurheilu on kätevämpää
Avoimet silmät ulkoiluun
Ulkourheilu on yleensä kollektiivista toimintaa. Yksi on turvallisuuden vuoksi ja voidaan pitää huolta toisistaan. Toiseksi se johtuu kiinnostuksen lisääntymisestä, jotta ulkoilu ei ole yksitoikkoista. Yleensä ulkoilussa voimme tavata enemmän uusia ystäviä ystävien risteyksen kautta, vaihtaa elämänkokemusta ja työkokemusta, laajentaa näköaloja ja parantaa suhdetta.
Ulkoilu edistää aineenvaihduntaa, vahvistaa kehoa ja vastustuskykyä
Ulkoilun aikana jokainen kehon solu herää. Kehon pakokaasut vaihtuvat jatkuvasti luonnon raikkaan ilman kanssa, mikä nopeuttaa myrkkyjen poistumista ja edistää aineenvaihduntaa.
Ulkoliikunta harjoittelee selviytymiskykyä kentällä
Kaupungeissa asuneet ihmiset ovat hukassa luonnossa, eivät tunne syötäviä kasveja, eivät ota tulta paikallisesti, valmistavat itse ateriansa eivätkä osaa erottaa suuntaa. Jos sinulla ei ole mitään tietoa, mitä luonnollisella henkilöllä pitäisi olla, jos jätät kaupungin tutun elämän ja lähdet luontoon, vaikka sinulla olisi kultaa ja hopeaa, kohtaat todellisen selviytymisongelman. Parhaat selviävät ja sairaat kuolevat.
Ulkourheilun vaikutus säähän ja muista syistä
Ulkoliikunta voi olla lähellä luontoa, mutta sääolosuhteiden vaihtelun vuoksi ulkoilulle on monia rajoituksia. Lisäksi työaika on tiukka, vihreä ympäristötyömaa puuttuu, kaupungin saastuminen on vakavaa, liikenne- ja muut vaikutukset.
Sisäurheilun edut ja haitat:
Täydelliset sisäkuntoklubitilat
Sisäliikuntalajeja valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota kahteen seikkaan, joista toinen on oman fyysisen kunnon huomioiminen, toinen on pohdittava, onko kuntoilupaikka ammattimainen. Puhumme nykyään usein liikunnasta ja kuntoilusta, mutta liikunta ei voi olla sokeaa. Ennen harjoittelua meidän tulee ottaa huomioon heidän terveydentilansa. Ihmisten, joilla on sydänsairaus, liikalihavuus, verenpainetauti tai loukkaantuneet, tulee kiinnittää erityistä huomiota kuntosalilla käymiseen. Kovan harjoittelun liiallisen hapenkulutuksen vuoksi aivot, sydän ja muut elimet ovat vaikeasti siedettyjä, mikä aiheuttaa erittäin helposti sydäninfarktin, angina pectoriksen ja muita sairauksia, mutta ei ole terveydelle suotuisa.
Sisäurheilu on kätevämpää
Ensinnäkin se voi mennä lentokentälle tiettyyn aikaan ilman, että sääolosuhteet vaikuttavat siihen; Toiseksi sivusto on mukavampi, eikä se aiheuta vaurioita epätasaisen ulkopaikan vuoksi; Kolmanneksi sisälämpötila on asetettu, eikä se vaikeuta kehon säätämistä ulko- ja ulkolämpötilaeron vuoksi hikoilun jälkeen.
Sisäilma ei kierrä
Kuntosali on kodin tiloja täydellisempi, mutta kaikki kuntosalit eivät ole riittävän ammattimaisia. Valittaessa se on tarkastettava monilta osin. Jotkut kuntoilupaikat ovat rajoittuneet kellarikerrokseen, eikä ilmanvaihto ole tasainen, mikä aiheuttaa vakavan raitista ilman puutetta huoneeseen, liikaa hiilidioksidia, mikä voi aiheuttaa helposti pahoinvointia ja päänsärkyä.
Sisäurheiluun verrattuna ulkoilu on terveellisempää, mutta myös ympäristön näkeminen. Tärkeintä on askel askeleelta. Kun urheilemme, meidän tulee suojautua ja venytellä ennen ja jälkeen harjoituksen.
Postitusaika: 21.5.2021
